Zitat Zitat von scrat90 Beitrag anzeigen
Aber es sagen doch so viele, dass grad am anfang ganzkörper am besten geeignet ist weil die gewichte noch nicht so hoch sind und deswegen die regeneration geringer ist, oder doch nicht?
Und zu den wiederholungen, kann ich das so machen oder gleich auf 8-10 wdh runter, hab mal gehört ab 50% der kraft baut der korper muskeln auf, weiss nur nicht ob von einer wdh das max gewicht oder von dem wdh bereich den man trainieren möchte, z.b. 8 oder 10.
Zum Anfang GK ist auch sinnvoll, ja.

Ganz am Anfang würde ich erstmal um die 15 Wdh machen, paar Wochen lang. Dann gewöhnt sich dein Körper dran, Verletzungsrisiko ist gering und du kannst gut die Technik erlernen. Und dann kannst in dem Bereich 8-12 Wdh gehen