Allgemeiner Trainingslog für alle

[gaggeis]

Rücken/Gesäß/Beinbizeps heute:

- Kreuzheben Multipresse ab Ablage unten: 6*5 mit schwerem Gewicht 230kg
- Rückenstrecker Körpergewicht : 4*15
- Seitheben vorbeuge: 4*15 16kg
- Langhantelrudern: 4*8 110kg
- KH Kreuzheben gestreckt: 4*15 50kg

Teil zwei gerne auf Nachfrage....

[*Tiger91*]

Und Gewichte, Kollege?

[gaggeis]

Und Gewichte, Kollege?

Guggst du oben.....

[gaggeis]

Und Gewichte, Kollege?

Guggst du oben.....

[Orothred]

Und Teil 2?

[gaggeis]

Und Teil 2?

-Duale Latzugmaschine 4*10
-Latzug V-Grip: 3*15
-Überzüge Maschine: 4*10
-Latzug weit neutraler Griff weit: 4*15
-Teilkreuzheben gestr. Fokus Gluteus/Beinbizeps

[*Tiger91*]

Bitte immer Gewicht

War das alles eine Einheit?

[PhilippAlex]

Die Troponin Rows musste ich erstmal googeln. Die sind ja abgespaced

Wie stellst du dich dahin bzw was als Stütze?

Ich mache das so wie Justin Harris. Eine Stütze braucht man nicht.

[GoldenAesthetics]

Ich mache das so wie Justin Harris. Eine Stütze braucht man nicht.

auf anhieb finde ich da 4 Videos von Justin Harris.
1x mit der LH, rundem Rücken und extrem weit vorgebeugt
1x mit ner KH, sieht für mich aber nach normalem KH Rudern aus
1x am Latzug von oben
und 1x am Kabelzug von vorne
welche Variante machst du denn?

[PhilippAlex]

Tropinin ist die letzte Variante

http://youtu.be/XVi4nZkGgHI