Wie trainiere ich richtig Kraftausdauer

[*Tiger91*]

kraft und ausdauer sind bei mir zu erreichen durch hartes training

du solltest für kraft und ausdauer getrennt trainieren

sprich gerätetraining, freihanteltraining für kraft & laufband, fahrrad für ausdauer ( 3 mal wöchentlich )

das ist effektiv

gewichte um zu 5 % steigern nicht vergessen


viel erfolg

Du weißt was Kraftausdauer ist?

[Muhacim]

guck mal hier

6-20 wdh ist die Spannweite.
6-8 wdh, mehr Kraftorientiert
8-12 wdh, optimaler hypertrophiebereich
12-20 wdh, Ausdauer/ Hypertrophie


viel erfolg!