Whey nach training in der AD ?

[manisalimesut]

Ist nur ein Tag wo ich Kompfschmerzen habe die schlecht weck gehen.
Es gibt verschoedene Verhältnis beim bcaa worauf sollte ich achten beim Kauf?
Sollte ich nach den training über 65% Fett gehen ?
Habe durch den normalen Muskelaufbau die Ernährung drin, das ich nach 1 h Wartezeit nach Trai. ein Fenster öffnet wo besser EW angelagert wird.
Nach training übernimmt das Fett die stelle der Kh ?
Also 70-80 % Fett und rest ew ?

[simme]

Ist nur ein Tag wo ich Kompfschmerzen habe die schlecht weck gehen.
Es gibt verschoedene Verhältnis beim bcaa worauf sollte ich achten beim Kauf?
Sollte ich nach den training über 65% Fett gehen ?
Habe durch den normalen Muskelaufbau die Ernährung drin, das ich nach 1 h Wartezeit nach Trai. ein Fenster öffnet wo besser EW angelagert wird.
Nach training übernimmt das Fett die stelle der Kh ?
Also 70-80 % Fett und rest ew ?

BCAAs nimmst du am Besten 2:1:1 oder 4:1:1

Das "Fenster" öffnet sich nicht nach einer Stunde sondern schon während dem Training.
Der Grunde wesshalb man 1 Stunde wartet ist, dass das Whey erstmal verdaut werden kann.
BCAAs sind aber wesentlich schneller.
Die Mahlzeit würde ich irgendwo zwischen 70 und 80% Fett anordnen.

Generell ist mehr Fett in der AD immer besser, aber es kommt auch auf die Art der Fettquellen an.
Nur Wurst und Käse ist sierlich nicht optimal