Zitat Zitat von Artur1338 Beitrag anzeigen
Ich habe die Links gelesen und auch bei den Split Plans die ganzen Pläne gesehen, wollte doch aber selber was machen.


Danke, soll ich da auch einfach alle 2-3 Wochen, mich um 2,5 kg steigern ?

Eine Steigerung ist zeitlich nicht festgelegt.
Du kannst auch in jedem Training das Gewicht steigern wenn es möglich ist.
Wichtig ist aber defintiv das einhalten der guten und kontrollierten Technik.