Überkopfdrücken:

30kg 5x
35kg 5x
40kg 3x

50kg 5x
55kg 3x
62,5kg 2x

40kg 4x10
40kg 1x9 der letzte nur halbe ROM geschafft

Seitheben:

10kg 16x
10kg 12x

nüchtern ins Training heute, dennoch gute Einheit und die Schultern ordentlich aufgepumpt