Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
Die Kohlenhydratquelle ist nicht zweitrangig, da z.B. Haushaltszucker zu 50% aus Fruktose besteht und die nunmal kein Insulin braucht

Ich für meinen Teil fahre insgesamt besser ohne kurzkettige Kohenhydrate nach dem Training




Geht mir auch so.
Ein Shake in Wasser und 2 Std später eine Mahlzeit mit 150g Carbs.