Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Da würde ich ja verhungern...
Ich habe immer direkt meinen Shake mit 50g KH und 1 h danach ne ordentliche Portion 200-250g KH.
Wie isst du denn sonst so bei deiner Masse?


Im Moment ca.3500-4000kcal mit einem Auge darauf nicht zu schnell Fett abzubauen.
Da ich im Januar in die Vorbereitung gehe schaue ich darauf meinen Kfa bei 8-10% zu halten.
Ich esse 400-600g carbs am Tag und "nur" ca 200g Eiweiss.

PS:Meine Mahlzeit hat zwar nur 150g carbs, dafür aber reichlich kcal durch Eiweiss und Fett.
Und verhungern muss ich eh immer.....