Im Moment ca.3500-4000kcal mit einem Auge darauf nicht zu schnell Fett abzubauen.
Da ich im Januar in die Vorbereitung gehe schaue ich darauf meinen Kfa bei 8-10% zu halten.
Ich esse 400-600g carbs am Tag und "nur" ca 200g Eiweiss.
PS:Meine Mahlzeit hat zwar nur 150g carbs, dafür aber reichlich kcal durch Eiweiss und Fett.
Und verhungern muss ich eh immer.....![]()
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