Insulinausschüttung nach dem Training

[gaggeis]

Da würde ich ja verhungern...
Ich habe immer direkt meinen Shake mit 50g KH und 1 h danach ne ordentliche Portion 200-250g KH.
Wie isst du denn sonst so bei deiner Masse?

Im Moment ca.3500-4000kcal mit einem Auge darauf nicht zu schnell Fett abzubauen.
Da ich im Januar in die Vorbereitung gehe schaue ich darauf meinen Kfa bei 8-10% zu halten.
Ich esse 400-600g carbs am Tag und "nur" ca 200g Eiweiss.

PS:Meine Mahlzeit hat zwar nur 150g carbs, dafür aber reichlich kcal durch Eiweiss und Fett.
Und verhungern muss ich eh immer.....

[tintifax_2]

Und verhungern muss ich eh immer.....

Nur Geduld. Ab eine gewissen Alter braucht man von allem weniger

[gaggeis]

Nur Geduld. Ab eine gewissen Alter braucht man von allem weniger

Als alter Ösi sicherlich.....

Leider wird mein Hunger eher immer stärker.
Woran es liegt kann ich mir nicht erklären

[tintifax_2]

Als alter Ösi sicherlich.....

Leider wird mein Hunger eher immer stärker.
Woran es liegt kann ich mir nicht erklären

Wohl am beschleunigten Stoffwechsel. Wer den Hormonhaushalt eines 25-Jährigen hat, hat auch Hunger eines 25-Jährigen

OT : Kurzkettige KH sind bei mir der Garant zum Fett werden, dazu noch Milchprodukte im größeren Umfang.... Beides fast auf Null und die Form bessert sich in kürzester Zeit (wird jetzt niemanden überraschen )