Zitat Zitat von *Tiger91* Beitrag anzeigen
Hm, wie viel KFA hast du denn etwa?

In der Theorie klingt das natürlich toll aber es wird sicher keinen geben, der mit ketogener Ernährung langfristig ordentlich Muskelmasse aufbaut.

Gerade am Anfang reicht es mMn völlig aus sich einfach überwiegend gesund und ausgewogen zu ernähren ohne sich großes Kopfzerbrechen zu machen. Der Körper verändert sich durch das Training sowieso. Lieber da ordentlich Gas geben anstatt sich mit sowas aufzuhalten.

Vielen Dank für die schnelle Antwort!

Müssten so ca. +/- 20% sein. Ich weiss es nicht genau