hallo.. Ich mache die ketogene diät und.habe 20 kg abgenommen.. Also es läuft gut.. Nun schwindet aber auch meine muskulatur auch. .und wenn ich schaue was ich am tag so esse, komme ich nicht mal annähernd an die eiweissmenge die man in einer diät so konsumieren sollte.. Liegts am vielen fett oder am fehlenden hunger durch ketose. . Ich weiss es nicht.. Hier.mal.ein bspl.:

Morgens 50 gramm proteinpulver lc

Vormittag hand voll nüsse

Mittags 2.steaks mit 2 spiegeleier

Nachmittag bifi

Abend 2 paar wiener..

Mein grösse 184
Gewicht 125 momentan

wenn ich mein gewicht mal 2.5 rechne bin ich weit.von dem entfernt was ich esse...

Wie.löst ihr das.ihr das?