Allgemeiner Trainingslog für alle

[studio_ch]

Wer mal rein über das Volumen Intensität rein bekommen möchte.
Habe letztes Jahr so mal 3Monate meine Beine trainiert.
Da passiert richtig was aber das ZNS macht dir nach 6-8 Wochen stress.

Beincurls Maschine 10*10
Beinstrecker 10*10 wenn du anfällig bist dann hole schon mal den Eimer
Hackeschmidt/Kniebeugen 10*10 abhängig von der Situation
Kreuzheben gestreckt mit KH 10*10
Beinpresse 2*50

Puls zwingend beachten.....

Genau so was ist einfach geil! Jeder sollte das mal versucht haben.

[GoldenAesthetics]

Wer mal rein über das Volumen Intensität rein bekommen möchte.
Habe letztes Jahr so mal 3Monate meine Beine trainiert.
Da passiert richtig was aber das ZNS macht dir nach 6-8 Wochen stress.

Beincurls Maschine 10*10
Beinstrecker 10*10 wenn du anfällig bist dann hole schon mal den Eimer
Hackeschmidt/Kniebeugen 10*10 abhängig von der Situation
Kreuzheben gestreckt mit KH 10*10
Beinpresse 2*50

Puls zwingend beachten.....

Schlimmer als meine gespeicherten Beintage aufm PC, von paar Personen, die Wunder mit den Beinen bewirken können

[*Tiger91*]

Wer mal rein über das Volumen Intensität rein bekommen möchte.
Habe letztes Jahr so mal 3Monate meine Beine trainiert.
Da passiert richtig was aber das ZNS macht dir nach 6-8 Wochen stress.

Beincurls Maschine 10*10
Beinstrecker 10*10 wenn du anfällig bist dann hole schon mal den Eimer
Hackeschmidt/Kniebeugen 10*10 abhängig von der Situation
Kreuzheben gestreckt mit KH 10*10
Beinpresse 2*50

Puls zwingend beachten.....

Ach du Schaizze

Respekt, dass du das so lange gemacht hast.
Einmal völlig abdrehen ist das eine aber sich das öfters zu geben ist beachtlich.

Bei Beinen hast ja eh immer deine Höhenfluge wenn ichs richtig in Erinnerung hab

[Orothred]

gaggeis, nach dem Training spei ich glaub ich das ganze Studio voll... Sprich, muss irgend wann mal ausprobiert werden

[*Tiger91*]

gaggeis, nach dem Training spei ich glaub ich das ganze Studio voll... Sprich, muss irgend wann mal ausprobiert werden

Neue Forenchallenge

[studio_ch]

Neue Forenchallenge

Am besten kurz vor dem Training noch 200gr Haferflocken zuführen, damit dann auch wirklich was kommt.

[*Tiger91*]

Am besten kurz vor dem Training noch 200gr Haferflocken zuführen, damit dann auch wirklich was kommt.

Mit Magerquark davon hab ich auch mal gekotzt beim Training. Hat sich nicht so gut mit den Aminos kurz darauf vertragen

[Tim812]

@tim
Ich würde es mit 1 seperatem Tag versuchen und dann mal richtig reinklotzen, alles was geht. Ich denke einen versuch wäre es wert.

Mal sehen. Bis auf die eine Rückenübung ist es ja ein separater Beintag. Aber weiß was du meinst. Könnte dann noch eine Übung wie Beinpresse reinnehmen. Momentan komme ich aber wieder gut klar. Erstmal jetzt die eine Sache mit den Beugen wieder umstellen und dann nach und nach Weiteres planen.

Oder du machst tatsächlich ein Oberkörper Unterkörper Split Tim. Dann hättest du sogar zum Teil zwei Beintage und müsstest nur 3-4 mal die Woche gehen.
Ich weiß, du bist dagegen aber wäre doch ne idee

Nee, hör mir auf damit. Das ist für mich die schlechteste Aufteilung im Bodybuilding.

[Tennismaster7]

Hab mir mal Burger 10 Minuten vorher gegönnt, mir war richtig schlecht

[studio_ch]

Mit Magerquark davon hab ich auch mal gekotzt beim Training. Hat sich nicht so gut mit den Aminos kurz darauf vertragen

Magerquark esse ich keinen mehr. Kann den nicht mehr sehen zu oft habe ich den wieder rausgeko...! Ach wie schön, das doch ist, wenn man dieses Gefühl bekommt gleich kotzen zu müssen und dann ab zum WC und hoffen, dass es noch reicht. Ich muss leider zu geben bei mir hat es schon mal nicht gereicht. Ging durch die Hand auf den boden. Teilweise!