An sich sei zu sagen das dies nur die Richtung ist die dir hier vorgegeben wird, welche einzelnen Wege zu deinen Zeil du wählst solltest du selbst entscheiden bzw. für dich herausfinden da wir nunmal alle verschieden sind.

Zu den Übungen ist das selbe zu sagen. Dies sind halt eigentlich alle Übungen die man brauch um sogesehen seinen ganzen Körper zu trainieren, jedoch kann man sicherlich auch noch Übungen zupacken, wenn man möchte. Egal wieviel Trainingspläne du gepostet bekommst wirst du feststellen das du meist mit leichten Abänderungen wie sie dir besser gefallen besser zurecht kommen wirst. Der eine macht nur die Grundübungen und komtm super klar der andere kommt beim Bankdrücken net vorwärts und trainiert nochmal einzeln den Trizeps und überwindet damit sein Problem beim Bankdrücken, was ich damit sagen will das wir schon vorher gesagt Menschen halt nicht gleich sind.