Zitat Zitat von old.school Beitrag anzeigen
Ich würde einfach 600-800 kcal einplanen. Je nachdem ob du aufbauen oder diäten willst dann variieren. Diät z.b. mit 800 und Aufbau mit 600.
Wieso bei der Diät mehr kcal als beim Aufbau?


Die anderen Werte (Carbs, Eiweiß, Fett) dann einfach für diese Mahlzeit ignorieren und die Tagesdosis trotzdem zu mir nehmen? Oder versteh ich das gerade falsch?