Mein "fertiger" 2er Split, Bitte Verbesserungsvorschläge!

[studio_ch]

3er oder 5er Split, ist meine Empfehlung.

Und ab gehts!

[Drückezwerger]

Kreuzheben habe ich damals noch raus, da ich das erst danach bemerkt habe.

Unverständlich. Was willst du damit sagen? Das der Plan oben nicht der ist, nachdem du trainierst?

[UserXY]

Doch das ist der Plan nach dem ich mal trainiert habe. Jedoch nicht vollkommen auf dem neusten Stand es ist alles aktuell, nur: Kreuzheben ist draußen und 5 Sätze bei Übungen gibt es auch nichtmehr sondern nurnoch 4. Sry habs vergessen dazu zu schreiben.

[UserXY]

Hey Studio!-Danke für deine Meinung. Einen 3er Splitt könnte ich machen, ein 5er scheint mir für mein Trainingslevel jedoch viel zu hoch. Kannst du mir denn einen geeigneten 3er Split empfehlen für mein "Trainingslevel"?

[RicoW]

Mach nen 3er push pull ist das beste von der Aufteilung hatte Tim ja schon mal geschrieben.

[*Tiger91*]

Mach nen 3er push pull ist das beste von der Aufteilung hatte Tim ja schon mal geschrieben.

Ja was jetzt?

[RicoW]

So eventuell

Push
LH Bankdrücken
KH schräg Bankdrücken
Schulterdrücken
Trizeps drücken am kabel

Pull
Kreuzheben
Klimmzüge
LH rudern
Face pulls

Beine
Kniebeugen
Beinpresse oder Front squats
Beinstrecken und beinbizeps im supersatz
Wadenheben


So im groben würde ich es machen eventuell .

[RicoW]

Ja was jetzt?

Was den?...

[*Tiger91*]

Was den?...

Push/Pull ist nen 2er und das meinte Tim also er schrieb Push/Pull.

[UserXY]

Danke für deine Antwort Rico!
Ich persönlich hätte den 3er Split jetzt mit mehr Volumen bzw. ein oder zwei Übungen mehr gemacht. Sollte ich dann einen 3er Split
Beine,Push, Pause, Pull ,Beine, Pause, Push, Pull, Pause, Beine etc.
oder sollte ich gar 6 mal die Woche trainieren?
Ist der auch für meinen Leistungsstand geeignet? (Siehe Link)
Freue mich schon auf deine/eure Antworten