Ketogene Ernährung

[Lukas_ZH]

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Aktiv Fitness

[Lukas_ZH]

So, habe mit Coaches im Fitness einige Übungen in meinen Plan reingenommen.

Ich habe jetzt aber noch eine andere Frage:

1. Da ich ja Muskeln aufbauen möchte, wie schnell sollte dann etwa die Gewichtszunahme sein? Jede Woche mehr? Jeden Monat?
2. Wie häufig sollte man die Umfänge von Brust, Taille, Oberschenkel, Waden und Oberarm messen?

Gruss

Lukas