3Kg in 3 Wochen abnehmen ist zu schnell. Hier im Forum wird des öfteren 1-2Kg pro Monat empfholen, habe damit selbst gute Erfahrungen gemacht. Also Kalorien etwas(200-300kcal) erhöhen und mal die Waage im Blick behalten.
Du kannst auch in Olivenöl braten, nur sollte es nicht über 180°C (wenns raucht ist es zu heiß) kommen. Also wenn du was kross anbraten willst ist es natürlich ungeeignet.
sollte ich aber trotzdem weniger eiweiß dafür mehr fett und kh essen? lt. online rechner ist mein grundumsatz 1900 kcal. ich will ja abnehmen und fett verlieren
Zitat von le_chuck
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