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Bankdrücken, ÜK, Klimmzüge, Rudern sind für einen Anfänger die effektivsten Armübungen
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 Zitat von le_chuck
Bankdrücken, ÜK, Klimmzüge, Rudern sind für einen Anfänger die effektivsten Armübungen
Also diese Übungen mit 3 Sätzen à 10-12 Wiederholungen?
Ehrlich gesagt bin ich noch ein wenig misstrauisch, da ich 30-36 Wiederholungen doch extrem viel finde.
Kann ich dann die anderen Übungen, zb. Kabelzug trotzdem noch machen?
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