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So, bin jetzt am zusammenstellen meines Plans.
Habe schon Kniebeugen und Bankdrücken drin. Habe noch eine Frage; kann ich das Kurzhantelrudern einarmig in meinen Plan integrieren? Oder allgemein, kann/sollte ich einige Übungen aus meinem alten Plan integrieren?
EDI Bei den Klimmzügen gibt es ja 2 Arten, wie man sich an der Stange hält, welche ist zu empfehlen? Die erste Variante (Kammgriff), also breit an der Stange oder die zweite Variante, Schulterbreit (Ristgriff - eher für Bizeps)?
EDIT 2: So, Kniebeugen, Bankdrückenm Klimmzüge, Kreuzheben und Überkopfdrücken sind drin. Wie sieht es aus mit Bauch bzw. Rumpf?
Geändert von Lukas_ZH (26.10.2015 um 15:15 Uhr)
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