schrägbank unter die stange stellen. lehne auf 90°, so dass die oberkante rückenlehne etwas hinter der klimmzugstange steht.

an die stange hängen, beine anwinkeln (füße über kreuz) und fußrücken auf oberkante der lehne.

wenn dann aus eigener kraft nix mehr geht, kannste so noch ein paar mehr ziehen.

damit kommst du

1. auf eine brauchbare WH-Zahl (6-8) und
2. steigerst du deine kraft und schaffst mit der zeit mehr WH ohne hilfe