Natrium / Kalium / Kalzium

[Sportler.]

Wieso ist Natriumchlorid nicht gesund?

Ich habe geschrieben, dass eine zusätzliche Zufuhr von Natriumchlorid nicht gesund ist,
weil die allermeisten bereits zu viel Natriumchlorid zu sich nehmen,
und dass u.a. Bluthochdruck begünstigt.

Wie viel Wasser trinkst du denn??

Ich trinke ungefähr 7-8 Liter am Tag, manchmal mehr.

Wie siehts generell mit Carbs und Salz aus?

Carbs nehme ich täglich ca. 4 g pro Kg Körpergewicht zu mir.
Salz kann ich nicht genau sagen, nehme an im Durchschnittsbereich.

Wie hast du die Wasservergiftung festgestellt? Hat das ein kompetenter Arzt diagnostiziert?

Nein. Allerdings bin ich mir ziemlich sicher, da ich an dem Tag sehr viel Wasser getrunken hatte und entsprechende Symptome vorlagen.

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Ich habe mich noch einmal informiert und herausgefunden,
dass es bei der Wasservergiftung zwei Arten gibt:

1. Man trinkt über den Tag zu viel Wasser. Natrium wird aus dem Körper gespült
(absoluter Natriummangel). Infolgedessen kann weiteres Wasser nicht
ausgeschieden werden und sammelt sich im Körper an.

2. Man trinkt in kurzer Zeit zu viel Wasser. Es ist normal viel Natrium im Körper,
aber zu wenig, um bei der hohen Wassermenge normal osmotisch
Wirksam zu sein (relativer Natriummangel).

Bei mir war es der zweite Fall. (Habe beim Training zu viel Wasser in mich reingekippt).
Werde also einfach darauf achten, das Wasser über den Tag verteilt zu trinken,
und werde kein Natrium supplementieren.