Oben sind deine rhomboiden verspannt ..hatte ich auch mal ne weile versuch ..mal mit nem Tennisball hinten die schultern zu lockern...vorsicht ist schmerzhaft.
Und unter rücken zieht es da beid seitig oder auf beiden seiten.?
Was mir ist immer schön hilft.. vorm training die blackroll benutzen.. falls du eine hast....seit dem hab ich gar keine probleme mehr.
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