Das beste Mittel um den Muskelaufbau zu beschleunigen ist eine gute Ernährung!!

Eiweisspräperate sollten nur eine Ergänzung zu deiner Ernährung sein. Du solltest versuchen soviel Eiweiss, wie möglich mit der normalen Nahrung zu decken. Eiweissreiche Produkte wären zum Beispiel:

Fleisch, Fisch, Fettarmer Käse, Thunfisch, Harzer Käse, Magerquark und Milch.

Les dich mal ein bisschen durchs Forum, dort findest du alle Informationen über Training und Ernährung, die du brauchst.

Viel Erfolg

Philipp