Das mit der Maxkraft ist immer so ne Sache.

Wer immer auf mehr Wdh wie bspw 10 trainiert ist auf 1 weniger stark. Das kommt aber weniger vor hab ich das Gefühl. Gerade wenn man beim BD den Wdh-Bereich von 6-12 trainiert wird man auf 1 Wdh schon gut was drücken können. Verstehen aber viele nicht, Hauptsache Maxkraft um stärker zu werden.

Ich kenne viel mehr Leute, die das Problem haben, dass sie im Maxkraft-Bereich stark sind aber auf Wdh echt nichts weghauen. Und das ist dann kakke wenn es um BB geht.
Muskeln werden mit mehr Wdh gemacht.


Ach ja, normalerweise kann man bei guter Technik und etwas Erfahrung recht einfach rechnen bei den großen 3 Übungen. Wenn bspw 100kg 10x, müssten 110 8x gehen, 120 6x usw.

Das ist natürlich nur grob aber nen recht guter Anhaltspunkt, der sich bei mir selbst und ernst trainierenden um mich herum oft bewahrheitet hat.