Rückenschmerzen (Kreuzschmerzen) nach WKM-(Einsteiger)-Plan

[Drückezwerger]

Liest sich nicht so verständlich.. Verstehe ich das richtig, dass du 7 Monate lang mit den gleichen Gewichten trainiert hast und dann eine große Steigerung probiert hast? Wenn ja, um wieviel hast du denn gesteigert?

[Newbiebody]

Liest sich nicht so verständlich.. Verstehe ich das richtig, dass du 7 Monate lang mit den gleichen Gewichten trainiert hast und dann eine große Steigerung probiert hast? Wenn ja, um wieviel hast du denn gesteigert?

Ich habe etwa 6 Monate lang das gleiche Gewicht verwendet, danach habe ich überall +5Kg drauf getan. In allen anderen Übungen war das kein Problem, doch beim Militarypress war das fast nicht stemmbar

Also habe ich mit Mühe versucht die zusätzlichen 10kg (5 pro seite) zu stemmen, doch das ging nur mit hohlem rücken

Nun sind die Schmerzen da und verschwinden nicht mehr