Mach Kniebeugen statt Beinpresse..

Essen: Du könntest eigentlich mehr essen,... aber wenn du so satt wirst passts.

kalorien defizit solltest du damit eigtnlich haben wenn du am Abend nicht grad etliche kg Fleisch isst

Müsli: welches ?
Milch: Vollmilch oder 1%ige ?

mfg