Ich habe mal etwas Mobility mit einer Stange gemacht. Fiel mir anfangs recht schwer, aber man spürt tatsächlich einen deutlichen Unterschied.
Ich habe die Stange zuerst über den Kopf und dann hinter den Rücken gezogen. je nach Griffbreite spannt das extrem in der Brust. Fühlt sich aber richtig gut an.
Die Problematik mit dem Rausheben hat sich auch so gut wie erledigt. Aber v.a. hat sich die Blockade unter dem rechten Schulterblatt soweit wieder gelöst. Daher fällt mir das Rausheben jetzt wieder deutlich leichter.

Das einzige Problem das jetzt noch besteht ist dass ich bei Maximalkraftversuchen versuche die schwächere Seite zu unterstützen indem ich den Po auf der schwachen Seite anhebe und somit meinen Rücken total verdrehe.