Schmerzen beim Bankdrücken

[Ghost090]

Hey Leute!
Ich habe ein großes Problem beim Kurzhantel-Bankdrücken!
Ich trainiere schon seit 5 Jahren und trainiere mit 40 kg Hanteln.
Manchmal habe ich große Schmerzen in meinem rechten Bizeps, immer wenn ich mit der Hantel ganz unten an der Brust bin und dann wieder hochdrücken will.
Es fühlt sich an als ob mein rechter Bizepsmuskel sich am Ansatz verkrampft.
Mache ich Langhantelbankdrücke habe ich das Problem kaum!
Auch wenn ich eigentlich der überzeugung bin, ich mache bei der ausführung keine fehler, muss es ja etwas damit zu tun haben.ich dehne mich immer vor dem training und mache mich auch immer gut warm.
Habt/Hattet ihr vielleicht das gleiche Problem und könnt mir helfen?

[tintifax_2]

Der Bizeps "dreht" den Unterarm. Es kann also schon sein, dass du, weil du zu weit nach unten gehst, die Hantel irgendwie verdrehst und du das ausgleichen musst.
Wenn die Schulterblätter ordentlich auf der Bank liegen und die Bewegung im Brustmuskel stattfindet und nicht in den Armen (Stichwort "Baum umarmen"), dann ist der Bizeps kaum belastet ausser zur Stabilisierung.

[Steffen L.]

je nach tiefe der kurzhanteln ist der bizeps aber auch fürs "drücken" zuständig. bis zu einem bestimmten punkt.

genau wie der trizeps aufgrund der zweigelenkigkeit beim latziehen z.b. bis zu einem bestimmten punkt mitzieht.

es kann sein, dass du im unteren punkt die initiale bewegung unbewusst aus dem bizeps mitmachst und die brust später sein volles kraftpotential aufgrund der kraft-längen-relation entfaltet.

ich nehme an, dass du beim KH BD tiefer runter gehst als beim bankdrücken.

das könnte ein grund sein, warum du beim KH BD probleme hast, beim LH BD aber nicht.

diagnose übers forum ist aber generell schwierig.


gleiches problem tritt gerne bei den KH fliegenden auf.