Ich habe jetzt mal versucht einen Plan zu erstellen würde mich aber freuen wenn ihr sagt was ich falsch gemacht habe und wie ich meinen Plan stattdessen gestalten sollte:
Push:
Kniebeugen 3x8
Bankdrücken Langhantel 3x8
Schrägbankdrücken KH 3x6
Waden stehend 3x10
Beinpresse 3x11
Schulterdrüclen 3x10
Trizeps 3x10
[Da ich Schwächen in der Brust habe lohnen sich hier noch fliegende am Kabelzug?]
Pull:
Kreuzheben 4x6
Rudern 3x6
Klimmzüge 3x8
Seitenende 3x8
Latzug 3x8
Bauch 3x11
Bizeps 3x8
Hoffe dass es so etwas besser ist als mein erster Versuch
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