Neuling sucht Hilfe
Moin Leude !
Ich habe mal paar Fragen an Euch.
Ich bin 24 Jahre alt bin 1,88m und hatte früher 115kg danach abgenommen auf 56kg durch training und Ernährungsumstellung. Die 56kg waren sicher nicht gesund und eher ne Essstörung die ich zum Glück überwunden habe meine Blutwerte sind alle gut. Mittlerweile wiege ich wieder 66kg und ich würde gerne Eure Meinung wissen wie ich am Besten von diesem Punkt aus fortfahre.
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Anhang 32711
Also ich hatte jetzt ne ganze Zeit lang immer so 2000-2200kcal gegessen und habe zugenommen (ich tracke nur Pi mal Daumen will mich da nicht verrückt machen)
Jetzt ist der Punkt erreicht wo ich nicht mehr vorran komme. Bin in der regel jeden zweiten Tag im Sportcenter. Ich bin schlapp im training und die Gewichte steigern sich auch nicht bin unzufrieden mit der Form und habe das Gefühl das ich nur Fett aufbaue anstatt von Muskeln.
Wie sollte ich vorgehen ? Training und ernährung ?
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