Rückenschmerzen (Kreuzschmerzen) nach WKM-(Einsteiger)-Plan

[PhilippAlex]

Mit 3 Serien dauert der Aufstieg (mehr Gewicht) viel länger. Ich müsste die Gewichte um 10Kg senken

LG

Bin ich der einzige, der nicht versteht was hier gemeint ist?

[RicoW]

........... vieleicht kommt noch ne erklärung.

[Newbiebody]

Bin ich der einzige, der nicht versteht was hier gemeint ist?

Ich meine, dass wenn ich 3 Serien mache, kann ich nicht soviel Gewicht heben, wie mit 2 Serien.

Also, frühr
2 x (50kg x 8)

Jetzt
3 x (40kg x 8)

Es nervt, dass ich nun weniger Gewicht heben kann, damit ich die Serien hinkriege.
Deswegen wundere ich mich, wo hier der Vorteil liegt?? Anstelle der 3 Wiederholungen kann ich ja nur 2 widerholungen machen, daber dafür mit mehr Gewicht

Weiss jemand wo hier der Unterschied ist? Was spricht dafür, was dagegen?

THX und Happy New Year alle zusammen

[PhilippAlex]

Du sollst das auch mit dem gleichen Gewicht machen...

[Newbiebody]

Du sollst das auch mit dem gleichen Gewicht machen...

Es geht einfach need! Da schaffe ich die Wiederholungen nicht und die Übungsausführung wird schlecht, weil ich mich für die letzten Wiederholungen zu fest verkrampfe.

[Zuckizk]

Dann musst du mehr üben. Hier sitzt halt einfach noch nicht die Technik. Du hast erst angefangen. Jetzt heißt es lernen. Nach ein paar Monaten wird das Ganze dann anders aussehen, dann gehts richtig los.
In dem Sport geht es um Jahre. Wenn es dir jetzt schon zu langsam geht dann wird das nichts.

Spricht übrigens auch für 3 Sätze anstatt nur 2. Du kannst es noch nicht, brauchst also mehr Sätze um einen richtigen Reiz hinzubekommen.

2x8WH mit 50kg = 800kg gesamt und 16WH
3x8WH mit 40kg = 960kg gesamt und 24WH

Du hast also mehr Gewicht bewegt und hast eher einen Reiz gesetzt als wenn du als Anfänger nur 2 Sätze machst.

[mra]

Ohne den Thread verfolgt zu haben nach 7 Monaten kriegst du kein ordentliches KH hin. Nun wenn du das versäumt hast. Scheizz aufs Gewicht lerne jetzt mal Monat die Technik und dann ballerst du mit dem Gewicht. Mein Freund sei bei den Gewichten nicht genervt. Dazu hast du keinen Grund.

[Newbiebody]

Dann musst du mehr üben. Hier sitzt halt einfach noch nicht die Technik. Du hast erst angefangen. Jetzt heißt es lernen. Nach ein paar Monaten wird das Ganze dann anders aussehen, dann gehts richtig los.
In dem Sport geht es um Jahre. Wenn es dir jetzt schon zu langsam geht dann wird das nichts.

Spricht übrigens auch für 3 Sätze anstatt nur 2. Du kannst es noch nicht, brauchst also mehr Sätze um einen richtigen Reiz hinzubekommen.

2x8WH mit 50kg = 800kg gesamt und 16WH
3x8WH mit 40kg = 960kg gesamt und 24WH

Du hast also mehr Gewicht bewegt und hast eher einen Reiz gesetzt als wenn du als Anfänger nur 2 Sätze machst.

Zuckizk du bist der Beste! Du hast mit allem recht! Dann mache ich das halt mit weniger Gewicht, aber richtig! Und so habe ich auch keine Rückenschmerzen! Was ja eingentlich das Hauptthema des threats war.

Ich hatte einfach ein falsches bild vom BB! und wie es aussieht viele andere auch, denn die meisten versuchen inntert kürzester zeit möglichst viel gewicht zu stämmen! Egal wie oder was... Doch das ist falsch und führt nur zu Problemen.

Danke für die Tipps
Euch allen einen guten Start ins neue Jahr

ps: mra, danke auch dir für die motivierenden Worte

[mra]

Zuckizk du bist der Beste! Du hast mit allem recht! Dann mache ich das halt mit weniger Gewicht, aber richtig! Und so habe ich auch keine Rückenschmerzen! Was ja eingentlich das Hauptthema des threats war.

Ich hatte einfach ein falsches bild vom BB! und wie es aussieht viele andere auch, denn die meisten versuchen inntert kürzester zeit möglichst viel gewicht zu stämmen! Egal wie oder was... Doch das ist falsch und führt nur zu Problemen.

Danke für die Tipps
Euch allen einen guten Start ins neue Jahr

ps: mra, danke auch dir für die motivierenden Worte

Halt stopp. Das kann zwar sein aber es bringt nichts wenn du als Natty nicht steigerst und das gerade als Anfänger. Wenn die viel Gewicht bewegen wollen sollen die K3K machen. (ausgeschlossen Bizeps Curls im Rack.)

[Newbiebody]

Halt stopp. Das kann zwar sein aber es bringt nichts wenn du als Natty nicht steigerst und das gerade als Anfänger. Wenn die viel Gewicht bewegen wollen sollen die K3K machen. (ausgeschlossen Bizeps Curls im Rack.)

Das haben wir schon diskutiert:

Ich steigere die Gewichte erst, wenn ich bei 3 x (40kg x 12) bin, also bei 12 Wiederholung des aktuellen Gewichtes werde ich dann 2,5 Kg drauflegen. Aktuell bin ich ja bei 8 Wiederholungen.

Danke