Übungsausführungen der User

[Zuckizk]

habe diesesmal wirklich versucht den Bauch ständig unter Spannung zu halten

In der Ausgangsposition sollte der Bauch nur unter einer Grundspannung sein. Erst mit der Tiefe die Spannug erhöhen und am tiefsten Punkt maximal anspannen (gefühlt am Bauchnabel Bauch einziehen).
Kann sein das dein Buttwink Problem dann schon weg ist. Wenn du den Bauch von Anfang an anspannst, blockierst du die Hüfte.

@Rico: Das ist eher Kreuzheben mit fast gestreckten Beinen (welches du gut ausführst), Rumänisch sollte der Hintern noch einen Tick tiefer.
Für einen Beintag finde ich deine jetzige Ausführung allerdings passend.

[RicoW]

@Rico Rumänisch sollte der Hintern noch einen Tick tiefer.

Ja werde ich das nächste mal drauf achten .

Für einen Beintag finde ich deine jetzige Ausführung allerdings passend.

Wie meinst du das jetzt. ?

Will schon gezielt die übung fürn Beinbizeps machen bin grade verwirrt.

[OnkelKevin]

Er meint dass du das im Beintag drin lassen kannst, weil du mit der Ausführung eher den Beinbizeps stärker involvierst als den Rücken (auch wenn das noch nicht 100%ig rumänisch gehoben sei).

[RicoW]

Achso alles klar..ja will die ja drin lassen weils sie mir ganz gut gefällt die übung.

[Tim812]

Wie meinst du das jetzt. ?

Will schon gezielt die übung fürn Beinbizeps machen bin grade verwirrt.

er meint mit Tick tiefer, dass es erst dann rumänisches Heben ist, wenn dein Hintern jede Wdh noch genau 3,786 cm tiefer ist.
Vorher darfst du es nicht so nennen, weil du nicht die 100%ige Foren- Norm einhälst.

[RicoW]

er meint mit Tick tiefer, dass es erst dann rumänisches Heben ist, wenn dein Hintern jede Wdh noch genau 3,786 cm tiefer ist.
Vorher darfst du es nicht so nennen, weil du nicht die 100%ige Foren- Norm einhälst.

Oh sorry das ich aus der reihe tanze.

[Zuckizk]

Ich meinte das dieses fast gestreckte besser in den Beintag passt als "100% Rumänische Forennorm"

Pauschal gesagt:
Hintern höher = mehr Beinbizeps
Hintern niedriger = mehr Rücken
Hintern richtig niedrig = mehr Quads


Gestreckt-->fast gestreckt-->rumänisch-->klassisch-->Lastheben/Ausheben... ist ja alles ein fließender Übergang. Jeder sollte da "seine" Technik finden mit der er das erreicht was er möchte.

Im Fall vom Beintag ist dein Zwischending von fast gestreckt und rumänisch gut.

[Tim812]

Gestreckt-->fast gestreckt-->rumänisch-->klassisch-->Lastheben/Ausheben... ist ja alles ein fließender Übergang. Jeder sollte da "seine" Technik finden mit der er das erreicht was er möchte.
Im Fall vom Beintag ist dein Zwischending von fast gestreckt und rumänisch gut.

das klingt besser 👍

[RicoW]

Danke.

[Zuckizk]

Top Video von Roman Fritz bezüglich Kniebeugen: https://www.youtube.com/watch?v=7tpXKMWEC_o