Hi,

was wäre geeigneter um auf den gewünschten "Fett"-Bedarf zu kommen?

z.B. Frühstück: Haferflocken 100g, 1-2 Vollei(er), 300ml Eiklar (Metro)
Haferflocken 100g, Nüsse (Mandeln/Kokosraspeln) 20g, 30g Whey

oder sollte ich ich mir (eher) die Portion Fett "Nachts" reinschieben, also komplett getrennt von Carbs und Protein?

Simme was meinst du?