Hallo Leute,

hatte mir vor 2 Jahren auch einen Kreuzbandriss mit Meniskusanriss beim Basketball zugezogen. Wurde dann operiert, 10 Tage Krankenhaus (mit leichter Reha), 8 Wochen große bewegliche Schiene getragen und über die Zeit Reha.
Bin mit der Schiene ca. nach 4 Wochen nach OP wieder ins Studio. Konnte zu diesem Zeitpunkt mit der Schiene und ohne Krücken gehen, aber auch nur gehen. Mit Beintraining hatte ich erst zum Schluss der Reha angefangen, da ich bei der Reha auch schon Kniebeugen und Beinpresse leicht machen mußte. Nach 2 Jahren spiel ich zwar sehr selten Basketball (auch durch Studium bedingt) aber ich kann sagen, mein Knie fühlt sich wieder zu 90-95% an wie früher.
Bei Kniebeugen habe ich mich jetzt auf 3x5 mit 130kg gesteigert und 45°Beinpresse mach ich 3x8 mit 190kg. Jedoch steigere ich bei meinem Beintrainig wesentlich vorsichtiger die Gewichte als bei anderen Muskeln und achte sehr genau auf eine sehr gute Übungsausführung.

Ich drücke dir die Daumen, dass bei dir alles Gut verläuft!!