Was mache ich nur falsch :(

[tintifax_2]

So schlimm schaut das doch nicht aus. Breite Hüfte ist Genetik, da hilft es nur oben entsprechend aufzubauen.
Das restliche Bauchfett ist leider wohl hauptsächlich braunes Fett, das nur sehr schwer weggeht, da es die letzte Notreserve des Körper ist.
Mit strenger Diät kannst ud es reduzieren, allerdings wird es genau an der Stelle weder als erstes erscheinen.

Wie gesagt, du empfindest das schlimmer als es die Bilder zeigen.

[Hennes111]

So schlimm schaut das doch nicht aus. Breite Hüfte ist Genetik, da hilft es nur oben entsprechend aufzubauen.
Das restliche Bauchfett ist leider wohl hauptsächlich braunes Fett, das nur sehr schwer weggeht, da es die letzte Notreserve des Körper ist.
Mit strenger Diät kannst ud es reduzieren, allerdings wird es genau an der Stelle weder als erstes erscheinen.

Wie gesagt, du empfindest das schlimmer als es die Bilder zeigen.

Danke für deine Rückmeldung.
Was bedeutet denn "braunes Fett" genau? Irgendwie habe ich diesen kleinen Bauch seitdem ich mit dem Rauchen aufgehört habe. Und der geht wirklich nicht mehr weg....
Wie sollte denn eine Diät dann aussehen? Mein Grundbedarf an Kalorien sind so ca. 2050. Das sollte man ja auf keinen Fall unterschreiten -> Stoffwechsel schläft ein.
Außerdem brauche ich ja genügend Energie für mein Training...
Ich hab keine Ahnung wie ich das bis Sommer schaffen soll

[tintifax_2]

Ich hab keine Ahnung wie ich das bis Sommer schaffen soll

Du meinst Sommer 2017? Ich hoffe das sehr, denn du solltest wie Simme schreibt erst einmal sauber aufbauen, denn bei einer Diät = leichtes Kaloriendefizit bleibt von dir aktuell nicht mehr viel übrig