Hallo Chris danke für deine anwort,ich habe halt den plan von einem anderem forum,deshalb.Aber ich werde mal das war du geschrieben hast nächsten monat durchführen wie 2er Push Pull oder eine Ganzkörper Plan,was heisst WKM oder Issos?Oder was ist FKB?

ICh dachte immer abends sollten man kein kohlenhydrate essen??Ich esse nach dem trainig,datteln oder Energieriegel.

Mit den krafdaten das wollte ich halt hinschreiben weil ich dachte das passt nicht zu mein Hüftproblem.