Der Plan ist verbesserungswürdig. Auf deinem Stand ist ein Dreier Zeitverschwendung. Mit einem 2er fährst du besser.
FKB = Frontbeugen
Wdh sollten sich überwiegen zwischen 8 und 12 bewegen. Man kann auch mal 6 machen oder auch mal 15-20, gerade letzteres ist kein Fehler, aber 5 ist zu wenig