Freitag war Pull.


Heute Push Fokus Brust.


Schrägbankdrücken Dual Plate (Leergewicht 5kg pro Arm also 10):
10 1*47374773 --> Sitzhöhe mal finden müssen^^
50 1*10
90 1*10 --> alter ist das schwer!
100 1*7 --> sehr schwer grad mal 2*20+1*5 pro Seite, beim Schulterdrücken Dual Plate schaff ich mehr xD
80 1*11
50 1*15

Brustpresse sitzend (max 100):
80 2*15
70 1*15 drop 45 1*8 --> Endstation.

Seitheben:
10 1*10
16 2*12
14 1*12

Schulterpresse sitzend (max 80):
50 8/7 --> gefällt mir nicht gut das Gerät.

Fliegende am Kabel (max 80, der Turm halt):
25 1*15
30 1*10
20 1*20

Trizepsdrücken V-Griff (max 80, gleicher Turm):
60 12/11
50 1*12

Trizepsdrücken einarmig UG (gleicher Turm):
20 1*8 --> ne nicht so, am Push Schulter Tag gings besser
15 2*10
10 1*12

Frontheben im UG mit "Eindrehen" Richtung Brust:
10 1*12 --> nur locker
12 1*12 --> nur locker



War n super Training. Trizeps war vorermüdeter hab ich dann beim UG Drücken gemerkt da ging weniger. Pump gut, Optik massig ohne Form Definition haha