Ich werde aufjedenfall den WKM Plan ausprobieren! mit traingstagebuch !
Wäre es möglich das man das von dem
post Innereinheitliche Periodisierung / Holistisches Training / Hatfield Trainingssystem ich poste den artikel unten hin.
Das dann so macht mit den zyklen ? oder ist das nicht richtig was da drine steht ?
Ich würde ja sozusagen dann denn WKM PLAN machen und dabei die grundübungen 6 wochen in kraftausdauer 16 in hypertroophie 6 in maximalkraft und das dann wieder von vorne würde dann doch immer ein neuer reiz geben neue belsatung und dann könnte man nach dem 3 zyklen mehr in hypertrophie machen oder sehe ich das falsch ? werden mehr hypertrophie muskeln gebildet wenn ich nur hypertrophie trainiere ? ist es besser ohne kraft ausdauer zu trainieren in zyklen ? oder soll ich das wirklich vergessen und einfach den WKM plan durchziehen ?

Geplant ist so :
montag #1
dienstag frei
mittwoch #2
donnerstag frei
freitag #1
sammstag frei
sonntag #2

1 Tag in der woche cardio
Training :
TE 1: Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff

TE 2: Kreuzheben
Military press = LH-drücken im stehen
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff (Latziehen (eng im UG oder im engen Parallelgriff!) nur wenn man kein klimmzüge schaft
Klimmzüge (im engen UG gemacht! oder engen Parallelgriff verwenden)

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