Danke das du so schnell antwortest ja ich nehme ein pump satz mit rein 15 wdhl einfach so zum aufpumpen !
Was für eine rücken übung empfehlst du mir denn ?
hab ja schon im t1 lh rudern kniebeugen geht auch bissel aufs unterrücken und t2 kreuzheben und seitheben habe eigentlich somit doch kompletten rücken trainiert und klimzüge im t2 soll ich noch rücken trainieren ?
OK hab mich umentschieden wie findest du es wenn ich statt den pumpsatz die dips mit rein nehme ?
also so
T2 :
Kreuzheben 3x8-12WH
Überkopfdrücken 3x8-12WH
Klimmzüge 3x8-12WH
Seitheben vorgebeugt 2x12-15WH
Waden 3x15WH
Dips vorgebeugt 2x12-15WH
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