wieviel kcal isst du denn im moment am tag ohne training etwa?
wenn die 4000kcal kein problem waren wirds ja nicht daran liegen dass du nicht essen kannst.
also anfangen zu trainieren, wichtig threads lesen! und beim essen wieder reinhauen, würde erstmal mit 3000kcal anfangen und schauen wie es sich entwickelt.
zu definieren gibts bei dir nichts. wenn du einen bauch hast, bei 53kg auf 1,80.... das kann eigentlich garnicht sein.
ich habe letztens ein altes foto von mir gesehen mit ähnlichen daten. körpergröße - 130 war das. da erkennst du jede rippe
Zitieren
Zitat von Trinkwasserleitung
Lesezeichen