Wie weitermachen`?

[thiasi]

Hey Typiex,
ja klar, ein Foto macht Sinn! Poste dann gleich eines.
Prinzipiell habe ich die Frage gestellt, ich weiß, für eine gute Form muss ich noch abnehmen- richtig gestellt wäre meine Frage eigentlich gewesen- wie macht es mehr Sinn- zuerst auf ca. 90Kilo runtersprecken und dann aufbauen oder umgekehrt?

[thiasi]

Hey Typiex,
ja klar, ein Foto macht Sinn! Poste dann gleich eines.
Prinzipiell habe ich die Frage gestellt, ich weiß, für eine gute Form muss ich noch abnehmen- richtig gestellt wäre meine Frage eigentlich gewesen- wie macht es mehr Sinn- zuerst auf ca. 90Kilo runtersprecken und dann aufbauen oder umgekehrt?

So, jetzt hier die Fotos- reichen die?

[thiasi]

Trainingsplan:

Aktuell: 4x/ Woche- abwechselnd Pull/ Push- meistens Mo, Mi, Sa, So
8 Übungen jeweils, 3 Sätze, Gewichte werden pro Satz höher, Wiederholungen weniger (im Bereich von 15, 12, 10)

Ernährungsplan: slowcarb (nur langkettige Kohlenhydrate)
Beispieltag:

Frühstück:
Eierspeise mit Schinken (6 Eier, davon 1 Vollei, 5 Eiklar)
halbe Dose Bohnne

Mittagessen:
Salatmix mit Kernöl ODER 2 - 3 Dosen Thunfisch oder 20dag Putenbrust

Abendessen:
Chilli Con Carne oder Putenfleisch angebraten mit Gemüse und Salat

Snacks: Handvoll Nüsse

vorm schlafen gehen: 250gr Magertopfen/ Quark, 1 EL Leinöl, etwas Zimt