Hallo zusammen,

ich möchte mich hiermit kurz als neu-user vorstellen und gleich meine erste Frage posten:
Seit 2 Jahren betreibe ich relativ "ernsthaft" Krafttraining und zwar nach folgendem modus:
Tag 1: Brust, Rücken
Tag 2: Arme
Tag 3 Beine, Schultern
Ich mache für jede Muskelgruppe 3 Übungen à 4 Sätzen mit 6, 8, 12 und 15 Wdhs (+1 Satz Aufwärmen pro Muskelgruppe) d.h. ich gehe immer vom schwersten zum leichtesten Gewicht innerhalb der Übung

Ich denke ich bin weit entfernt vom Profi aber auch kein absoluter Anfänger mehr. Ein Anfängerplan kommt deshalb denke ich weniger in Frage.

Meine Frage ist jetzt: Welchen Plan soll ich meinem momentanen jetzt anschließen um weiterzukommen?

Danke für eure Antworten!

P.S. Ich würde gerne als Hauptziel auf Kraft trainieren