Ich habe mir die verschiedenen Beispiel-Trainingspläne hier im Forum nochmal angesehen. WKM, 2er-Splitt und 3er-Splitt kamen in Frage. Ich werde jetzt erstmal den 2er-Split für 8 bis 12 Wochen probieren. Mal schauen was ich damit für Fortschritte mache und schaue dann weiter. Ich denke, dass ich mir mit den fünf Tagen tatsächlich nicht genug Regeneration gelassen habe. Aber hey Kraftsport ist try & error. Danke nochmal für die Infos hier.