Rückenschmerzen (Kreuzschmerzen) nach WKM-(Einsteiger)-Plan

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Ich meine damit nicht das sie Pauschal Mist sind. Das "Wort" war sicherlich ungünstig gewählt.
Ich denke allerdings man sollte für sich individuell heraus finden in welchen Wiederholungsbereich man am besten Arbeiten kann. Scheint mit 12 w wohl nur mangelhaft zu funktionieren.
Vielleicht in einen anderen Wiederholungsbereich abtauchen und dort sein Glück versuchen.
Warum z.b versucht er es nicht mit 3* 6 - 8 dann braucht er rein Rechnerisch auch keine 100 Jahre um sich irgendwann einmal zu steigen. Ist aber wohl nur meine Exklusive Meinung.

Schönes Wochenende.
Leon

[Newbiebody]

Ich meine damit nicht das sie Pauschal Mist sind. Das "Wort" war sicherlich ungünstig gewählt.
Ich denke allerdings man sollte für sich individuell heraus finden in welchen Wiederholungsbereich man am besten Arbeiten kann. Scheint mit 12 w wohl nur mangelhaft zu funktionieren.
Vielleicht in einen anderen Wiederholungsbereich abtauchen und dort sein Glück versuchen.
Warum z.b versucht er es nicht mit 3* 6 - 8 dann braucht er rein Rechnerisch auch keine 100 Jahre um sich irgendwann einmal zu steigen. Ist aber wohl nur meine Exklusive Meinung.

Schönes Wochenende.
Leon

Ich sehe das auch so wie du, doch leider konnte mir bus heute niemand sagen wieso unnbeding diese 3 Sätze mit 12 WH nötig sind. Ausser die Antwort, dass man damit am Ende Total mehr Gewicht gestämmt würde als mit 2 Sätzen und weniger WH. Mit 3 x 12 soll der Muskel mehr stimmuliert werden, aber eben, ich finde das zu viel für einen Anfänger. Ich werde wahrscheinlich eine Kombination aller Tipps machen 👍

Z.B. 3 x 8-10, dann bräuchte ich auch keine 100 Jahre um ein deutlich höheres Gewicht zu stämmen 😁