Verbesserungen, individuelle Hilfe

[tintifax_2]

Kein Fisch? Kein Fleisch?
Na dann viel Spass, das wird ein harter Weg

Oder wie ich immer sage: Sobald mein Körper nicht aus tierischem Eiweiss besteht, sondern aus Pflanzenfasern, werde ich Vegetarier

[LeonHome]

Frühstück:*Ein Müsli, das unter anderem Hafer- und Hirseflocken, Nüsse sowie Sojajoghurt und -milch enthält, kann zum Frühstück bereits ca. 20 g Eiweiß liefern.

Mittagessen:*Eine Portion Vollkornnudeln mit Bolognese aus Linsen kann bis zu 30 g Eiweiß enthalten.

Abendessen:*Couscous Salat mit Kokos-Kichererbsen-Spinat liefert mehr als 40 g Eiweiß.Zusammengefasst sind das schon 90 g Eiweiß und Zwischenmahlzeiten sind noch nicht berücksichtigt.

300 ml Sojamilch enthalten z.B. noch einmal 6 g Eiweiß. 50 g Mandeln haben mehr als 10 g Eiweiß. Ein Vegetarier kann also durchaus seinen Eiweißbedarf decken. Je spezieller der Verzicht ist, desto geplanter sollte die Ernährung jedoch sein.

[Trinkwasserleitung]

lass die soja scheizze weg, das ist der größte mist den du dir geben kannst. ist stark östrogen.
ich nehme an du trainierst abends?
nach dem training brauchst du kohlenhydrate! viele! kohlenhydrate!

[tintifax_2]

Ein Vegetarier kann also durchaus seinen Eiweißbedarf decken. Je spezieller der Verzicht ist, desto geplanter sollte die Ernährung jedoch sein.

Natürlich geht das. Einfach ist es allerdings nicht. Das sollte dir klar sein.
Pflanzliche Eiweissquellen sind nicht besonders gut verwertbar, damit brauchst du deutlich mehr.

Soja würde ich auch meiden. Das ist oft gentechnisch verändert.

[LeonHome]

Thunfisch kann unter Umständen mit Schwermetallen und Blausäure belastet sein.
Schonmal gesehen wie Schweine gemästet werden?
Unsinnige Aussage, wenn es danach geht. Ernähren wir uns bald alle nur noch von Luft und Liebe

[LeonHome]

Warum braucht er nach dem Training Kohlenhydrate?

[Orothred]

Thunfisch kann unter Umständen mit Schwermetallen und Blausäure belastet sein.
Schonmal gesehen wie Schweine gemästet werden?
Unsinnige Aussage, wenn es danach geht. Ernähren wir uns bald alle nur noch von Luft und Liebe

Warum braucht er nach dem Training Kohlenhydrate?

Junge Junge...bitte ruhig sein, wenn man keine Ahnung hat....

[PhilippAlex]

Frühstück:*Ein Müsli, das unter anderem Hafer- und Hirseflocken, Nüsse sowie Sojajoghurt und -milch enthält, kann zum Frühstück bereits ca. 20 g Eiweiß liefern.

Mittagessen:*Eine Portion Vollkornnudeln mit Bolognese aus Linsen kann bis zu 30 g Eiweiß enthalten.

Abendessen:*Couscous Salat mit Kokos-Kichererbsen-Spinat liefert mehr als 40 g Eiweiß.Zusammengefasst sind das schon 90 g Eiweiß und Zwischenmahlzeiten sind noch nicht berücksichtigt.

300 ml Sojamilch enthalten z.B. noch einmal 6 g Eiweiß. 50 g Mandeln haben mehr als 10 g Eiweiß. Ein Vegetarier kann also durchaus seinen Eiweißbedarf decken. Je spezieller der Verzicht ist, desto geplanter sollte die Ernährung jedoch sein.

Warum sich so einschränken?
Er ist doch kein Veganer. Einige Milchprodukte und reichlich Eier sollten die Grundlage bilden.

[LeonHome]

Weshalb braucht es denn Kohlenhydrate nach dem Training.
War eine ganz normale frage?

Was seit ihr hier eigentlich so aggressive?
Komisches Forum.

[Kudo73]

Hi Leon.

Ich bin zwar neu hier im Forum, aber ich antworte mal....
Du diskutierst hier in einem Ernährungstread mit und zeigst mit der Frage, dass dir grundsätzliches Wissen über Sport und Ernährung fehlt.
Beim Sport leerst du deine Glykogenspeicher. Um deine Muskeln zu trainieren/aufzubauen ist es notwendig, dass du ihnen nach dem Training wieder Enrgie lieferst und das geht nun mal am besten mit KH.

lg Kai