Creatin - brauche individuelle Hilfe, bitte!

[Armani_Mania]

Hi Leute,


Erstmal: Ja, ich weiß, dass es hier einen Creatin-Sammelthread gibt, aber der konnte meine Fragen ned wirklich beantworten.


Meine Frage:

Ich plane in nächster Zeit ne Creatin-"Kur". Ich weiß nur nicht richtig wie ich es anstellen soll.

Ich habs mir in etwa so vorgestellt:

Ich nehme von Tag 1-7 4-mal täglich 5g Creatin ein. Und dann nach den 7 Tagen nehm ich noch so ca. 4 Wochen 2x5g ein!


Jetzt mein anderen Fragen:

- soll ich das Creatin mit Traubenzucken einnehmen? Wenn ja, wie soll ich des machen? Also 250ml Wasser mit dem aufgelösten Traubenzucken und so da Creatin "herunterspülen"?
- oder soll ich zuerst den Traubenzucker im Mund zergehen lass und dann runterschlucken und dann den Creatin hinterherpfeifen?
- Wieviel Traubenzucken sollte ich dafür eigentlich benutzen? Ich hab Traubenzuckerpulver. Gebt die Menge bitte in Teelöffel an.




Danke schon im Vorraus

[poX]

lol... erstmal finde ich 2x 5g bißchen viel, aber gut, ist deine entscheidung.
ansonsten, mach ich es so, dass ich mir das creatin-pulver auf die zunge lege und dann mit traubensaft nachspüle. alternativ mixt du dir halt vorher nen shake mit deinem traubenzucker-pulver zurecht, was halt ein bißchen umständlicher ist, und spülst es damit runter. würde nicht mehr als 200ml traubensaft = (ca. 30g zucker) nehmen. was das in teelöffeln sind wirst du dir ja wohl noch selber abwiegen können...

[Armani_Mania]

warum ist des 2x5g zu viel? Aber die Aufladephase is ok, oder?? Wie sollte ich nach der Aufladephase weiter verfahren??

[ironmaiden666]

was für creatin hasten?alos ich hab http://www.muscle-line.de/shop/produ...roducts_id=137
und nehm 3 messlöfel wo drin is. so wie es draufsteht.und muss sagen es wirkt

[Coke]

was für creatin hasten?alos ich hab http://www.muscle-line.de/shop/produ...roducts_id=137
und nehm 3 messlöfel wo drin is. so wie es draufsteht.und muss sagen es wirkt

das ist ein reines Creatin Mono Produkt.. sondern mit einer Transportmatrix versetzt...

kannste also nicht direkt mit der Anwendung von Crea Mono vergleichen...

[t-killa]

1. Dauersupplementierungen von 3g ed sind im Moment schonenender für die Nieren als "Kuren".
2. Aufladephase: Tag 1-5 jeweils 4x5g und dann 6 Wochen mit ca 3-5g.
3. Je 1g Creatin 100ml Flüssigkeit, damit keine Magenbeschwerden bzw. Blähungen entstehen.
4. Besser: Creatin mit Wasser einnehmen und ca 20-30 min (dann ist Creatin im Blut) später mit Dextrose hinterherspülen.

- oder soll ich zuerst den Traubenzucker im Mund zergehen lass und dann runterschlucken und dann den Creatin hinterherpfeifen

Das ist selbstverständlich auch möglich.

[ilpadre]

Erstmal: Ja, ich weiß, dass es hier einen Creatin-Sammelthread gibt, aber der konnte meine Fragen ned wirklich beantworten.

Dann hättest du vielleicht noch das andere Sticky mit diesem Link lesen sollen. Dort werden all deine gestellten Fragen beantwortet.