41 jahre weiblich, 53-54kg bei 163 cm. Training 5 mal in der Woche. Trainingsfrei Donnerstag und Samstag. Zwei Mal Ausdauer je eine Stunde und drei Mal Krafttraining. Brust, Schultern Trizeps nächste Einheit Beine und dann noch Rücken und Bizeps. Ziel ist Definition