Kreativer Trainingsplan

[Trinkwasserleitung]

zu weit von deiner intention entfernt?
du bist hier 5 jahre angemeldet und hast nicht das geringste basiswissen vorzuweisen.
körperfett reduziert sich nicht durch einen bestimmten TP sondern durch den EP!!
und dazu brauchst du auch keinen cardiodünn******!!!!

[egggo]

zu weit von deiner intention entfernt?
du bist hier 5 jahre angemeldet und hast nicht das geringste basiswissen vorzuweisen.

Statt hier Dein Taktgefühl zu verlieren, solltest Du Dich lieber in Textverständnis üben!

[Trinkwasserleitung]

Ja, ich weiss, dass ich damit keinen prinzipientreuen Plan konzipiert habe. Ich möchte halt jetzt stark mit dem Gewicht runter, dabei aber nicht völlig aufhören zu trainieren. Vielleicht wirds so bissl besser:

TE1
FBD 3×6, SBD 3x8, Rudern Cardio

TE2
KZ 3xX, vorgebeugtes Rudern 3x8, Rudern Cardio

TE3
Military 3x8, Seitheben 4x15, Rudern Cardio

TE4
FKB/SumoKB 3x10, Beinbeuger 3x12, Rudern Cardio

Hätte doch so Brust/Rücken/Schultern/Beine mit je zwei Übungen grob abgedeckt plus cardio rudern die ganze Zeit über.

Kann man das so durchwinken?

Statt hier Dein Taktgefühl zu verlieren, solltest Du Dich lieber in Textverständnis üben!

Ziel des Plans soll die Körperfettreduktion sein, bei gleichzeitigem Kraftausbau und Definition.

bist du so dumm oder tust du nur so??
du willst kraftausbau + definition! willst aber hinter jedem training noch cardio machen!!
versthest du es nicht? das beißt sich total!
wozu cardio? wenn du ausdauer willst ok, aber für fettreduktion ist es vollkommen nicht notwendig, dafür reicht krafttraining + defizit völlig aus!!!
und wenn du wirklich unbedingt cardio machen willst, dann verdammt nochmal nicht nach dem krafttraining sondern in einer seperaten einheit!
meine ****** was weist du eigentlich?
du solltest dir mal leiber grundkenntnisse anstatt mir aufgrund deines fehlenden wissens vorzuwerfen ich hätte kein textverständnis. trottel.