also creatin zieht wasser.warte erstmal damit , wenn du eher zuviel hast.
optimier deine ernaehrung.protein bedarf decken.ich weiss nicht wenn du bisschen erstmal reduzieren moechtest an kfa leichtes kaloriendefizit ...
also ich kann mich entsinnen das ich in ersten 1,5 nix genommen habe an suplements ausser spaeter nen gutes protein pulver .wozu schon darauf zurueckgreifen grade am anfang geht so viel wie ich finde mit einem sinnvoll abgestimmten trainingsplan.


gruss crystal