Ich muss zu meiner Schande gestehen das ich dein System nicht total einhalte. Eigentlich möchte ich nicht mehr als zwei Mal die Woche ins Studio, passt mit meiner Situation einfach nicht. Manchmal gehe ich auch ein drittes mal am Wochenende.
Weitere Schande, ich trainiere keine Beine. Ich weiss nicht wie ich die einbauen soll. Wenn ich einen Vierer Splitt wähle trainiere ich z.B. dann nur alle zwei Wochen eine Einheit, was mir zu wenig wäre.

TE1: Rücken / Hintere Schulter
TE2: Brust / Bizeps
TE3: Schulter / Trizeps

Übung variieren etwas weil ich z.b. aufgrund eines aktuellen Rippenbruchs weder Klimmzüge noch Überzüge mache. Dafür dann Latziehen oder ähnliches. Wird aber besser sodass die Klimmis wieder reinkommen werden.
Meinst du ich könnte in den drei TE´s beine mit einbauen? Wäre mir eigentlich recht weil ich meisten zu faul für beine bin. Ich habe gelesen das die Beine als große Muskelgruppe trainiert werden müssen denn das wirkt sich positiv auf den gesamten Muskelwachstum aus. Kannst du das bestätigen? Wenn ich das selbst lese bekomm ich ein noch größeres schlechtes Gewissen